দীর্ঘ সময় ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে আমাদের অনেকেরই। লম্বা ঘুমের পর বেশ সতেজ বোধ করেন কেউ কেউ। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রয়োজনের বেশি ঘুম শরীরিক ও মানসিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। গবেষণায় এমনটাই দেখা গেছে।চিকিৎসকরা বলেন, একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এর বেশি সময় ঘুমালে তা চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। অতিরিক্ত ঘুম যেসব সমস্যা তৈরি করে তার মধ্যে কয়েকটি হলো-
গর্ভধারণে সমস্যা
২০১৩ সালে কোরিয়ায় ৬৫০ জন নারীর ওপর গবেষণা চালিয়ে দেখা যায়, অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণে নারীর গর্ভধারণ ক্ষমতা হ্রাস পায়। আর যারা পরিমিত ঘুমান তাদের মধ্যে গর্ভধারণ হার বেশি। খ্যাতিমান চিকিৎসক ইভান রোজেনব্লাথ বলেন, ‘ঘুমের সঙ্গে দেহের জৈবিক চক্র, হরমোনক্ষরণ ও ঋতুচক্রের মতো বিষয় জড়িত। এসব আবার গর্ভধারণের সঙ্গে সরাসরি সম্পৃক্ত।’
বাড়তে পারে ওজন
একই গবেষণায় আরও দেখা যায়, যারা অতিরিক্ত ঘুমান তাদের মধ্যে ওজন বাড়ার প্রবণতা বেশি। অতিরিক্ত ঘুমের কারণে স্থূলতাও দেখা দিতে পারে। তাই যারা ওজন কমাতে চান প্রয়োজনের বেশি তাদের না ঘুমানোই ভালো।
বাড়তে পারে মানসিক অবসাদ
মানসিক অবসাদে ভোগার কথা আমরা অনেকের মুখেই শুনি। প্রত্যেকেই কম-বেশি এ অবস্থার মধ্যে দিয়ে যান। ২০১৪ সালে প্রাপ্তবয়ষ্ক দুই জমজ বোনের ওপরে গবেষণা চালিয়ে দেখা যায়, যে বোন বেশি ঘুমায় তার মধ্যে মানসিক অবসাদের লক্ষণ বেশি (৪৯ শতাংশ)। আর যে বোন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা তার মধ্যে ওই লক্ষণ মাত্র ২৭ শতাংশ।
হৃদযন্ত্রকে ক্ষতি করতে পারে
গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি ঘুমানোর কারণে হৃদযন্ত্র ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ২০১২ সালে আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজি এ বিষয়ে একটি গবেষণা চালিয়ে বলে, ৮ ঘণ্টার বেশি নিয়মিত ঘুমালে হৃদযন্ত্রের সমস্যা বাড়তে থাকে। অতিরিক্ত ঘুমান এমন তিন হাজার মানুষের ওপর পরীক্ষা চালিয়ে দেখা গেছে, অন্যদের অপেক্ষা দ্বিগুণ এনজিনা ও দেড়গুণ করোনারি আর্টেরি রোগের ঝুঁকিতে ভোগেন তারা। সূত্র: হাফিংটন পোস্ট/টাইমস অব ইন্ডিয়া
